QUANTA ACQUA SI DOVREBBE BERE?
Se vogliamo sapere esattamente quanta acqua è necessaria al nostro organismo , basta fare una semplice operazione:
moltiplicare i kg del nostro peso per 14,2 e poi dividere per 113 .
La risposta è il numero di bicchieri indispensabili al nostro corpo.
es. peso corporeo Kg.62 x 14,2 / 113 = 7,8 ovvero 8 bicchieri da 200 ml pari a 1,6 litri/giorno
Cosa fa l’acqua nel corpo umano?
• l’acqua regola la temperatura corporea e la pressione sanguigna, un bicchiere d’acqua aiuta a controllare i morsi della fame
• l’acqua è essenziale per permettere all’organismo di liberarsi da tossine e scarti, attraverso fegato, reni e sudorazione
• L’acqua permette il buon funzionamento dell’intestino e il corretto assorbimento dei nutrienti
• l’acqua permette ai globuli rossi di trasportare ossigeno in modo più efficiente, risultando in una migliore funzionalità muscolare e mentale
• l’acqua permette un’efficiente riparazione cellulare e tissutale, protegge gli organi e aiuta a ridurre le infiammazioni
• l’acqua lubrifica le articolazioni e diminuisce il fastidio causato dall’artrite e dal mal di schiena
• l’acqua rallenta i processi di invecchiamento e previene la perdita di memoria conseguente all’avanzamento dell’età
• l’acqua mantiene la pelle morbida ed elastica e un’efficiente tonicità muscolare
• l’acqua mantiene efficiente il sistema immunitario, permettendogli di essere attivo nel combattere virus, batteri, germi e altri inquinanti
QUANDO DEVO BERE
La risposta appare ovvia, giusto?
Bisogna bere quando si ha sete.
SBAGLIATO!
Nel momento in cui hai sete e’ già troppo tardi, il tuo corpo e’ disidratato e sta cercando disperatamente acqua.
Il piu’ delle volte si tende a confondere la sensazione di sete con quella della fame, quindi quando hai fame, se sai che non e’ il momento di mangiare prova prima a bere un po’ di acqua.Un indicatore della disidratazione e’ il colore delle nostre urine, se e’ particolarmente colorato significa che abbiamo bisogno di piu’ acqua.
Per assimilare l’acqua che beviamo inoltre, senza disturbare la digestione e sforzare i reni a lavorare inutilmente e’ importante bere almeno 15 minuti prima del pasto e 2 ore dopo il pasto.
Mai mentre si mangia o dopo mangiato, a meno che non ci sia un boccone da mandare giù.
